본문 바로가기
반응형

의학 정보, 건강 상식21

직장인 스트레스 해소법 퇴근 후 1시간이 답이다 직장인이라면 누구나 스트레스에 시달리는 순간이 많습니다. 과중한 업무, 인간관계, 잦은 회식과 눈치 싸움까지. 이를 방치하면 불면증, 두통, 소화불량 등 만성적인 문제로 이어질 수가 있는데요.직장인 스트레스 해소법을 통해 하루의 피로를 건강하게 풀어주는 습관이 필요합니다. 직장인 스트레스 해소법 BEST 5 가벼운 산책 또는 햇빛 쬐기점심시간이나 퇴근 후 10~15분 정도의 산책은 뇌의 스트레스 호르몬을 낮추고, 기분을 안정시키는 세로토닌 분비를 도와줍니다.규칙적인 수면 습관수면 부족은 스트레스와 직결됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 자기 전 휴대폰 사용을 줄이면 스트레스 완화에 효과적입니다.명상 또는 심호흡하루 5분의 복식호흡이나 명상은 마음의 긴장을 풀어주는 가장 간단한 스트레스 해소법 중 .. 2025. 5. 9.
우리 아이가 개한테 물렸을때 주의 사항 알아보기 안녕하세요. 저희 둘째 아이가 6-7살 때쯤 동네에서 개 물림 사고를 당한 적이 있어요 어느 날 저랑 같이 걸어서 마트를 가고 있었어요. 킥보드를 타고 먼저 나섰는데 갑자기 진돗개가 우리 둘째 아이에게 달려들면서 엉덩이 부분을 살짝 물고 도망을 갔었어요. 저도 너무 놀라고 아이도 너무 놀라고 그 상황에서 어찌해야 할지를 몰라 잠시 당황했다가 신랑한테 전화 후 차를 몰고 병원을 다녀왔는데요. 그때를 생각하면 지금도 아찔해요 그땐 살짝 물고 가서 다행이었지 정말 티브이에서 보던 장면처럼 계속 물고 안 놔줬으면.. 아 생각만 해도 너무 아찔하네요 병원 응급실로 가서 다행히 심한 상처는 아니라 살짝 소독만 하고 파상풍 주사는 필수 접종으로 다 맞은 상황이라 안 맞아도 된다고 하셨어요. 그렇게 응급처치를 하고 집.. 2022. 10. 24.
신장 기능 검사에 대하여 알아봅시다 , BUN / Cr , Uric acid 안녕하세요. 오늘은 신장 기능 검사에 대하여 알아보려고 합니다. 신장 기능 검사에는 보통 혈액 검사와 소변 검사 등이 있답니다. 오늘은 혈액검사 중에 BUN ( 혈중 요소 질소 ) , Cr ( 혈청 크레아티닌 ) , Uric acid ( 요산 )에 대하여 알아보도록 하겠습니다 신장은 우리 몸속에서 노폐물을 배출하는 기능을 하며 요소 질소와 크레아티닌은 신장의 기능을 나타내는 지표입니다. 요소 질소가 약간 증가된 경우에는 탈수에 의한 경우가 많으며 크레아티닌이 증가한 경우에는 신장기능이 감소한 상태일 수가 있기에 확진이 필요합니다. BUN ( Blood Urea Nitrogen ) 정상치는 얼마인가요? 5 - 20 mg /dl 입니다 BUN 은 무엇을 의미하나요? 혈중 요소 질소는 .. 2022. 10. 22.
지질대사및 심혈관계검사에 대하여 알아봅시다,(CPK ,콜레스테롤 검사) 안녕하세요. 오늘은 지질대사 및 심혈관계 검사에 대하여 알아보려고 합니다. 검사 종류에는 CPK , 콜레스테롤 검사 등이 있답니다. 지질 검사중 HDL - 콜레스테롤은 동맥경화 예방 효과가 있으므로 기준치보다 높아야 하며 LDL - 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 중성지방은 동맥경화와 연관성이 깊으므로 기준치(성별 , 나이, 위험인자 여부에 따라 다름) 이하로 유지해야 합니다. 중성 지방은 식습관 (술과 당분의 과다 섭취) 및 비만과 관련이 높습니다. 심혈관계 검사는 심혈관 질환의 일부 위험인자를 검사합니다. 정상치는 얼마인가요 ? 30 - 200 IU / L입니다 CPK는 무엇을 의미하나요? 크레아틴 인산 효소는 심장과 골격근에서 고농도로 뇌조직.. 2022. 10. 21.
당뇨 검사 / 공복시 혈당, 식후 혈당, 당화 혈색소에 대하여 알아봅시다 안녕하세요. 오늘은 당뇨검사에 대하여 알아보려고 합니다. 당뇨검사는 쉽게 말해서 바늘로 살짝 찔러 기계로 바로 검사할 수 있는 혈당검사가 있고 피를 뽑아서 하는 혈당 검사가 있습니다. 당뇨병의 기준은 공복 혈당 126 mg / dl 이상이거나 당화 혈색소 ( 혈당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 것으로 2-3 개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 반영 ) 6.5 % 이상인 경우입니다. 공복 혈당이 100 - 125 mg /dl 또는 당화 혈색소 5.7 - 6.4 % 경우에는 " 당뇨병 전 단계 " 에 해당하며 향후 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높습니다. 따라서 " 당뇨병 전 단계 " 에 해당하는 경우에는 식이 조절, 운동 및 체중 조절 등의 건강한 생활 습관을 유지하기 위한 노력을 기울여야 하며 정기적인 .. 2022. 10. 20.
CBC 검사에 대하여 알아봅시다, 일반 혈액 검사 안녕하세요. 오늘은 CBC 검사에 대하여 알아보려고 합니다. CBC 검사란 기본적인 피검사에 속하는데요. 더 자세히 말하자면 혈액 속에 있는 백혈구, 적혈구, 혈소판에 대한 다양한 정보를 제공해주는 기본적인 혈액 검사 중 하나입니다. 일반 혈액 검사는 혈액 내 존재하는 세가지 종류의 세포 즉, 적혈구, 백혈구, 혈소판의 양 및 특성을 평가하는 검사로 전반적인 건강상태를 나타내며, 다양한 질환의 선별 검사와 추적 관찰에 이용됩니다. 일반적으로 빈혈 ( 혈색소 감소 ) , 적혈구 증가증, 감염, 백혈병, 면역 기능 저하 ( 백혈구 감소증) 혈액 응고 이상 ( 혈소판 감소증 혹은 혈소판 증가증 ) 여부를 살펴볼 수 있습니다 - 적혈구수 정상치는 얼마인가요? 남자 420 - 580 만 / u.. 2022. 10. 19.
반응형

티스토리툴바