반응형 불면증해소2 직장인 수면장애 해결법, 꿀잠 자는 법 5가지 직장인이라면 바쁜 업무로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 불면증, 과도한 스트레스, 업무의 압박 등 여러 가지 원인으로 수면장애를 겪고 있다면, 이번 글에서 소개할 수면장애 해결법을 통해 빠르게 개선할 수 있습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지하루 8시간의 수면이 가장 이상적이지만, 중요한 것은 수면 시간이 일정해야 한다는 점입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 ‘수면 리듬’을 형성하고, 수면의 질이 향상됩니다. 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.2. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기자기 전에 스마트폰을 사용하면 블루라이트로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 잠을 잘 자지 못할 수 있습니다. 취침 전 30분 정도는 스마트폰을 멀리 두고, .. 2025. 5. 9. 직장인 스트레스 해소법 퇴근 후 1시간이 답이다 직장인이라면 누구나 스트레스에 시달리는 순간이 많습니다. 과중한 업무, 인간관계, 잦은 회식과 눈치 싸움까지. 이를 방치하면 불면증, 두통, 소화불량 등 만성적인 문제로 이어질 수가 있는데요.직장인 스트레스 해소법을 통해 하루의 피로를 건강하게 풀어주는 습관이 필요합니다. 직장인 스트레스 해소법 BEST 5 가벼운 산책 또는 햇빛 쬐기점심시간이나 퇴근 후 10~15분 정도의 산책은 뇌의 스트레스 호르몬을 낮추고, 기분을 안정시키는 세로토닌 분비를 도와줍니다.규칙적인 수면 습관수면 부족은 스트레스와 직결됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 자기 전 휴대폰 사용을 줄이면 스트레스 완화에 효과적입니다.명상 또는 심호흡하루 5분의 복식호흡이나 명상은 마음의 긴장을 풀어주는 가장 간단한 스트레스 해소법 중 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
